Ashtanga Holistic

Down-to-earth Ashtanga Yoga

Kennst du das?

Du fühlst dich nie so ganz bereit, in Yoga einzusteigen?

Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Praxis und gleichzeitig das Beste daraus zu machen, ist eine Herausforderung?

Du könntest etwas verpassen, wenn du nicht «voll dabei» bist?

✦  Du vergleichst deine Yoga-Praxis mit anderen?

✦  Du sorgst dich, dass Ashtanga Yoga ein wenig zu intensiv oder dogmatisch sein könnte?

Du findest es schwer, für die Meditation stillzusitzen?

Ein Teil von dir sehnt sich nach Ruhe und einer kurzen Auszeit von den Anforderungen des Alltags?

Wie wäre es mit:

Einfach die Ashtanga-Yoga-Praxis zu genießen und den sweet spot zwischen Bewegung, Atem und Meditation zu finden.

Eine personalisierte Abfolge zu erstellen, die deinen Bedürfnissen entspricht, sodass du die Intensität nach Belieben anpassen kannst.

Die Fähigkeit zur tiefen Konzentration während deiner Praxis zu kultivieren, dank des gründlichen Kennens der Ashtanga-Abfolge.

Meditation in deine sportliche Routine zu integrieren und durch Bewegung zur Ruhe zu kommen.

✦  Bewussten Atmens Techniken zu meistern, um dich mit dir selbst zu verbinden.

 

Es gibt kein Ziel, die körperliche Praxis in eine akrobatische Show zu verwandeln;
DER WAHRE FORTSCHRITT GESCHIEHT IM BEREICH DER MEDITATION und der inneren Harmonie, die aus dieser körperlichen Praxis entsteht.

Ashtanga Yoga Holistic

Ashtanga Holistics wurde im Jahr 2023 mit dem Ziel gegründet, Ashtanga Yoga für alle zugänglich zu machen. Die Gründungsidee bestand darin, Yoga ohne Vorurteile, Bewertungen oder Leistungsdruck zu teilen. Das Hauptziel besteht darin, sicherzustellen, dass jede Person, unabhängig von ihren Fähigkeiten oder Vorkenntnissen, Yoga genießen und davon profitieren kann.

Die 4 Säulen von Ashtanga Holistic

Atmung

Wir glauben von Herzen an das Heilungspotenzial der achtsamen Atmung. Neben Pranayama-Techniken schätzen wir den sanften, achtsamen Atem, der jede Praxis begleitet.

Bewegung

Wir feiern und pflegen unsere Körper durch Bewegung. Unsere Ashtanga-Yoga-Sequenzen sind dynamisch, anpassbar und voller freudiger Bewegung.

Gemeinschaft

Unsere Mission dreht sich um die Schönheit des Miteinanders. Wir pflegen eine unterstützende und umfassende Gemeinschaft, in der jeder eingeladen und geschätzt wird.

Spiritualität

Für uns geht es bei Spiritualität darum, uns selbst und jeden um uns herum mit Liebe und Freundlichkeit zu begegnen. Unser Ansatz ist frei von starren Dogmen und umarmt vielfältige Perspektiven.

Die AYI® Method

Ein charakteristisches Merkmal von Ashtanga Holistics ist die Anwendung der AYI® Methode. Diese Methode kombiniert traditionelles Ashtanga Yoga mit innovativen Ansätzen aus der YOGA-THERAPIE, BEWEGUNGSKULTUR UND PSYCHOLOGIE. Das Ergebnis ist eine maßgeschneiderte Praxis für Einzelpersonen, die von athletisch-akrobatisch bis therapeutisch-präventiv reichen kann.

Der Fokus liegt darauf, Yoga als eine GANZHEITLICHE THERAPIE zu betrachten und Harmonie in den physischen, energetischen, emotionalen und mentalen Aspekten zu schaffen. Durch diesen Ansatz unterscheidet sich Ashtanga Holistics von vielen anderen Yogaschulen, da hier ein starker Schwerpunkt auf Individualität, therapeutischen Ansätzen und einer ganzheitlichen Perspektive des Yoga liegt.

Die 3 Dimensionen der AYI Methode:

I Tristhana

Du kannst dir Ashtanga Yoga als eine dynamische Meditation vorstellen, geführt vom Rhythmus deines Atems. Das Tempo wird von deinen tiefen, gleichmäßigen Ein- und Ausatmungen bestimmt, begleitet von einem sanften Klang (bekannt als Ujjayi-Atem). Dieser Rhythmus erstreckt sich über deinen Atem hinaus und fließt in den Tanz deiner Körperhaltungen (Vinyasa), die Ausrichtung deiner Energie (Bandhas) und sogar deinen fokussierten Blick (Dristi).

II Feste Abfolge

To synchronize movement and breath, a set sequence, much like a dance choreography, is essential. This sequence is like a magic code that opens the door to a calming meditative zone, where distractions fade away. Through the AYI method, sequences can be tailored to your needs – whether you’re recovering from an injury or seeking a gentler approach. While it may appear unique for each individual, its positive impact remains the same.

III Mysore Style

Im Ashtanga Yoga gibt es eine spezielle Lehrtechnik namens Mysore-Stil (benannt nach der Stadt in Indien, aus der der Ashtanga Yoga stammt). Sie basiert darauf, dass jede Person in ihrem eigenen Rhythmus übt, die Serie auswählt, die zu ihr passt, und auch die Form. Der Lehrer hilft individuell und unterstützt mit sanften Anpassungen.

Angebot

Die Angebote von Ashtanga Holistics sind sowohl auf Anfänger als auch auf diejenigen zugeschnitten, die nach einer Pause wieder einsteigen möchten oder einfach etwas Gutes für ihren Körper tun wollen. Der Kurs «BASIC FLOW» ist speziell für diese Zielgruppe konzipiert. Darüber hinaus gibt es regelmäßige Workshops, die eine solide Einführung in Yoga für Anfänger bieten und die Grundlagen dieser Praxis vermitteln.

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